自拍偷拍. 冬季女东谈主食疗方：补气又补血，算作再也不冰凉了！

发布日期：2025-01-05 09:02    点击次数：68

家好自拍偷拍.，我是蓝豆豆。今天念念和全球聊聊一个全球常见却容易冷落的问题——算作冰凉。尤其是女性一又友和老年东谈主，经常为这个问题烦恼。其实，这并不仅仅清寒天气的起因，背后经常阻止着“气血不及”的原因。

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补气补血的意思意思：还原体魄活力的要津

中医以为，“气为血之帅，血为气之母”，气血的充盈与平衡是东谈主体健康的根柢。

气虚：线路为体魄乏力、精神悔过、容易疲倦，以致色彩煞白。血虚：可能导致头晕、心悸、色彩发黄或白，以及算作冰凉等问题。

当气血不实时，体魄的免疫力也会随之着落，多样不适相继而至。改善气血不及，不仅能让算作还原慈祥，更能普及合座体质，让体魄快活健康光彩。

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算作冰凉的根柢原因：气血运转受阻

好多东谈主会把算作冰凉归结为天气清冷，其实这是体内气血不及、末梢轮回不畅的线路。

正所谓“气行则血行，血行则不寒”自拍偷拍.，唯有补足气血，买通体魄轮回，智商让算作温文起来。

除了先天体质影响，久坐、枯竭畅通、不良作息等也可能导致气血运转受阻。这亦然为什么一些女性经期后更容易感到软弱怕冷的原因。

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补气养血的门径：食疗是最慈祥的接收

在中医看来，气血不及不错通过多种步地宝贵，其中食疗是最为和善且安妥永久坚握的门径。以下几种食材是经典的补气养血“黄金搭档”：

家庭伦理红参：大补元气，扶正固本，尤其安妥气虚体质的东谈主。黄芪：补气升阳，增强免疫力，被誉为“补气要药”。红枣：滋阴补血，改善血液轮回，是女性养颜的佳品。枸杞：养肝明目，柔润肾气，同期也有助于增强膂力。当归：补血调经，活血化瘀，十分安妥血虚体质的东谈主。

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红参北芪炖鸡汤：暖身柔润的冬季佳品

今天，豆豆为全球带来一款十分安妥冬季进补的汤品——红参北芪炖鸡汤。它不仅能改善算作冰凉，还能为体魄注入满满的活力，匡助气血双补，尤其安妥女性经期后宝玉体魄。

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食材：鸡肉：500克红参：10克北芪（黄芪）：15克红枣：5颗枸杞：一小把

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制作门径：鸡肉洗净，汆水去腥后备用。将红参、北芪和红枣放入炖锅，加净水约1500毫升。放入鸡肉，启动炖汤模式，炖煮约2小时。出锅前10分钟加入枸杞和适量盐调味即可。

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功效：

这款汤集补气、补血、健脾、暖身于一体，十分安妥：

算作冰凉的一又友经期后需要补气血的女性体寒、易疲倦的东谈主群

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补气养血的过去小贴士规矩作息：早睡早起有助于气血生成。适量畅通：逐日松弛走路或瑜伽能改善血液轮回。饮食平衡：多吃富含铁质和卵白质的食品，如红肉、豆类等。保握心扉快活：中医以为“气随性动”，讲究的心扉是气血运转的润滑剂。❤️

❤️我是蓝豆豆养分师，10年体重惩处，带领过10000+东谈主吃出好身段。

我准备了一份饮食有筹划和畅通臆测自拍偷拍.。

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